dzieki:D hehe no próbuje ruszyc ta klatke ale ciezko idzie... moze wkoncu kiedys sie uda;d JESLI JAKIS MOD TO CZYTA TO....prosze o zmiane tematu: ''Malutki s.4/5/7'' Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-07-10 21:06:01
[...] był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening ułożył - jakiś podział push-pull-leg, albo 2 warianty FBW.. Póki co - udaje się skoczyć na drążki 2x tygodniowo. Robię FBW (akurat dzisiaj bez nóg) i właściwie - co trening te same ćwiczenia. 3x tygodniowo taki sam trening to też trochę bez [...]
dobry temat:)ja też mam identyczną sytuacje.nie przeznaczam jakiś wielkich sum na odżywki i nie kupuje ich za często a jak już uda mi się na coś nazbierać to ...masakra.cwiczę już 4 lata i postanowiłem że od stycznia robie sobie porządna dietę(trochę późno wiem...)jak to usłyszeli to już miałem po rodzinnych świetach.lipa
Dodać do planu jeszcze po dwa ćwiczenia na duże i 1 na małe partie? A na plecy to wiosłowanie, drążka niestety nie mam. Jak uda mi się przymocować bezpiecznie ekspander do ściany to jeszcze dojdzie - rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie.
[...] mi dużo tuszczu troche mięsni - mało bardzo - a wodę w organizmie mierze na wadze elektronicznej i niby mam 65 % wiec chyba nie tak źle ) ale już jakoś trace wiare że kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz ;/ Ale trace wiare ale póki nie spale to nigdy nie odpusze :P nie ma bata choć bym miał się odchudzać 2 lata ;] Co do treningu - to tak - 4 x [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód klatki : pod biustem 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : - 79 cm Obwód uda : - 56 cm Obwód łydki : - 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : Praca, spacery, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] kolacji tylko pije duzo wody mineralnej. reszta normalnie (jakies kanapki zwykly rodzinny obiadek czasem nawet slodycze) i tez chudne :) trenuj a nie mysl o nogach i o tym ze MUSISZ je odchudzic. nie mierz i nie ogladaj ich codziennie a po tygodniu czy dwoch zmiana bedzie bardziej widoczna. na pewno ci sie uda tylko musisz sie przylozyc chatcat
[...] kiedys gosciu przepisał mi tabl. ale zapomniałam nazwe to w ciagu 1 miecha przybylo mi 4kg i sie zle cczułam wiec wiadomo odstawiłam je..ale wiesz pogadaj z ginekolokiem jakie mialas juz tabl i wogole on obada ich sklad i dobierze dla ciebie odpowiednie,a jak to cos nie da(w co wątpie) to wtedy...dieta i cwiczenia, powodzenia,uda sie na pewno :D
[...] UFC pod względem ilości nokautów w wadze ciężkiej. Przed zwycięstwem nad Rosjaninem, „Czarna Bestia” pokonał przez decyzję Ilira Latifiego i Blagoya Ivanova. Jeśli uda mu się pokonać Blaydesa, będzie to jedno z największych zwycięstw w jego karierze. W związku z tym, że walka Stipe Miocic vs. Francis Ngannou 2 jest już zaplanowana na [...]
[...] krwawa. Czuję, że mogę złamać Curtisa do trzeciej rundy i tak się stanie. To będzie bardzo intensywne starcie, obaj chcemy walki o tytuł zaraz po tej walce i wierzę, że uda mi się wykonać to zadanie." Derrick Lewis przystępuje do tej walki z trzema zwycięstwami z rzędu po pokonaniu Blagoya Ivanova i Ilira Latifiego przez decyzję oraz [...]
[...] napięcie mięśniowe, metodami mechanicznej repozycji przepukliny, stosowaniem ciepła i elektroterapią. Trzeba pamiętać i uświadamiać to choremu, że im bardziej uda nam się farmakologicznie stłumić ból, tym bardziej osłabieniu ulegną naturalne wewnętrzne mechanizmy obronne, stwarzając zwiększone prawdopodobieństwo utrzymywania przez [...]
No dobrze ale powiedz mi jakie mam te cwiczenia na nogi robic ?? Ile seri, ile powtorzen. I w jaki dzien je wcisnac. A co do interwalow jakbym zrobil 4/5x15/45 moze warto sprobowac jesli mi sie uda zrobic 4 lub 5 interwalow to moze przy tym pozostane a jesli nie to wskocze na aeroby naprawde uwierz mi ja nie mam zlej kondycji. Moglo by tak byc ??
[...] całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. - klata + biceps ndz. - dwugłowe + pośladki + brzuch Są to treningi dość spore obiętościowo, zajmują całkiem dużo czasu jak na trening na masę, ale [...]
Dziś wydaje mi się Genoa, Roma pewnie nei wygra ze Sieną, Sampa wydaje się być silna i może uda się jej wygrać chociaż kiedyś muszą się w końcu potknąć to z takich większych kursów myślałem jeszcze żebyz aryzykować na Bologne ale odpuściłem
[...] x 10 75 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 3 115 kg x 3 125 kg x 6 :-) 85 x 15 /FILM 65 kg x XX (-nie pamietam) Niestety ale nie mam filmu z topowej, moze pozniej podesle jak sie uda. Nie robilem do lustra i troche nie skontrolowalem pochylenia dlatego za tydzien powtorka 125. http://www.youtube.com/watch?v=AXRfLB5FvP0 3. Wioslo siedzac na wyciagu [...]
[...] okej, druga juz brak sily/ motywacji. Ogolnie nie powalczylem za bardzo. Do powtorki za tydzien. 2. Wykroki chodzone z hantlami RAMPA 15 wszystkie 10 kg x 15 Znowu miazga, uda od razu wieksze. Ogromna pompa. 3. Syzyfki 4xMAX wszystkie 15x http://www.youtube.com/watch?v=ZkXejO4AkQI Mniej powtorzen ale za to dokladnie i z dlugim negatywem. 4. [...]
[...] niemam co probowac bo teraz pozmieniali i niema tak jak ty mialas najpierw podstawe a potem rozszezone tylko albo jedno albo drugie moze byc lipa jakbym niezdal mam nadzieje ze sprawnosciowymi podciagne jak cie sie uda znalesc to bede bardzo wdzieczny btw. gdzie chodzilas do szkoly wczesniej?? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-12-14 19:22:01
Mozesz mi powiedziec kto podsunal Ci pomysl walenia 2och strzalow jeden po drugim w ten sam miesien ( minimalnie obok ) ? A w czym problem? Bije propa i wino w jedno udo tego samego dnia. Kilka 2-3 cm obok pierwszego strzalu. Nie mam zadnych problemow. Pierwsze kilka strzalow bralem w barki i dupe i bolalo masakrycznie. Uda zreszta tez. Po kilku [...]
No wiec chyba bede robil w uda ( na dupsku mam czerwonego guza o srednicy 4cm i boli jak skur****n) winstrol w 1 a tescia w 2 i po jutrze to samo tylko zmiana ud. Jedyne czego sie boje to zastrzyku zawwsze kulem sie w dupsko. W sumie wiem co jak i gdzie ale jakos pekam hehe...